هل تعاني من زيادة في الوزن ؟

 تريد خسارة وزنك وحرق الدهون الزائدة والمتكد سة في جسمك. فقط تابع القراءة اليوم سوف ندكر في هذا الموضوع أهم الطرق لخسارة الوزن بسرعة .

ألعديد منا يعاني من هذه المشكلة والكل يحاول بطريقة ما التخلص من وزنه الزائد. غير أن القليل منهم من يستمر في المحاولة ويبحت عن الحلول والطرق الفعالة للوصول الي الهدف.  وبما انك تقرأ هذا المقال أنا متأكد انك من هذه الفئة القليلة.

لا تيأس واستمر نحن معك الا ان تصل الي هدفك وتقوم بخسارة الوزن في أسرع وقت ممكن.ولتسهيل الأمر عليك سوف نقسم هذا الموضوع الي مراحل.

ســــــوء التغذيــــــــة 

يعتبر السبب الرئيسي في زيادة الوزن وتراكم الدهون هو سوء النظام الغدائي والاكل الغير صحي. فكلما كان نظام غدائنا صحيا غنيا بالعناصر الغدائية المفيدة من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية كلما كان تعرضنا للمشاكل الصحية اقل. ونتفادا بذلك الوزن الزائد فحرص أخي وأختي على أن يكون دائما نظامك الغدائي صحيا. 

تناول الطعام فوق حاجة الجسم

 على الرغم من وجود الكتير من  التناقضات والاختلافات في علم التغذية ، فهناك قاعدة تابتة لا جدال فيها
إذا كانت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أكثر من ما يحرقه جسمك ، فسوف يزيد وزنك حتمًا.
مما يعني أنه يجب عليك مراقبة كيمية طعامك حتى وإن كان طعامك صحيا، فكل طعام تتناوله إذا لم تتخلص منه على شكل طاقه فسوف يكسبك وزناً غير مرغوب فيه. هنا أود أن أنبه الى امر مهم بالإضافة الى الاكل الصحي يجب عليك مراعاة كمية احتياج جسمك اليومي من السعرات وبناءا عليه تحدد كمية أكلك اليومي وتكون طبعا أقل من احتياجك اذا اردت خسارة الوزن بسرعة والعكس اذا كنت تريد الزيادة. وسوف نتحدت عن ذالك بالتفصيل في موضوع اخر. 

 قصــــــور الغدة الدرقية

عدم الالتزام بالتغذية السليمة بعد الرياضة

يحفز التوتر المستمر الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يسبب بدوره إفراز كميات كبيرة من الإنسولين، ما يقلل من نسبة السكر في الدم،الأمر الذي يدفعك لتناول السكريات التي تؤدي إلى تخزين كمية كبيرة في الجسم وزيادة في الوزن.

حاول قدر الإمكان ان تبتعد على الامور التي من شأنها أن توترك سواء في العمل او البيت حيت يمكنكا عمل تمارين الاسترخاء كاليوغا أو التأمل .

طبعا هذه بعض الامور التي تؤدي الي زيادة في الوزن و له مسببات اخرى كتيرة لم نتطرق اليها ومما سبق يجب علينا تجنب هذه الامور للحفاظ على صحتنا و التخلص من الوزن الزائد و بشكل أكيد  إدا قمت بكل هذه الامور سوف تلاحظ  تحسن في جسمك  ولكن يجب عليك الالتزام و الصبر فقد استغرقت وقتا طويلا في جمع كل هذه الدهون فلا تتوقع أن بأن يقوم جسمك بخسارة الوزن في أسبوع .