أسهل طريقة لبداية الرجيـــــم
تريد تغير نمطك الغذائي وتجد صعوبة في
تغيره . في هذا الموضوع سوف نتطرق الي أسهل الطرق التي سوف تساعدنا على الانتقال
بسلاسة وسهولة. حيت من خلالها سوف نعود أنفسنا علي الالتزام وكذلك أجسامنا في
الدخول الي نظام غذائي منتظم . فقط تابع القراءة.
حتىّ ولو كان تمرينك قويا وبشكل
منظم فإنك ببساطة لن تتمكن من رؤية النتائج التي تريدها بدون استراتيجية
التغذية السليمة حيث يفشل معظم الناس ، وأنا بصراحة لا ألومهم
لأنه من الصعب ان تتخلى ببساطة على نظام
غذائي معين تعودت عليه كثيرا وتدخل في دوامة الحرمان وهنا العامل النفسي يلعب دورا
كبيرا في الاستسلام وعدم الاستمرار ولذلك ننصحك أخي وأختي في البداية أن تبدأ بتغير العادات الغذائية السيئة
فيما يلي سأقدم لكم بعض الطرق
والنصائح التي ستساعدكم على الانتقال من نظام غذائي غير صحي الى اخر صحي. ومن خلال
هذه النصائح والطرق يمكنك الانتقال الى نظام غذائي صحي احترافي .
عندما يتعلق الأمر بالدهون وفقدان
الوزن لا يوجد شك أن نظامك الغذائي هو العامل الأساسي الذي يجب عليك الحرص
عليه والالتزام به
تجنب أكل الوجبات السريعة
تعتبر الوجبات السريعة من
أقوى الأمور التي تساهم في انتشار السمنة بين الناس لتوفرها علي كمية عالية من
الدهون غير الصحية وكمية كبيرة من الصوديوم يؤدي بدوره الي إحتباس السوائل في
الجسم وذلك يؤدي بلا شك الي
زيادة في الوزن. فحرص كل الحرص على الإبتعاد عنها قدر المستطاع.
تنظيــــم مواعيــد الأكـــــل
من اصعب الامور في النظام
الغذائي الصحي هو الالتزام بكتير من الامور بدون زيادة او نقصان ومن هذه الأمور
توقيت الوجبات .
كي تسهل الامور وتقوم
بعملية تمهيد للدخول في نظام غذائي صحي معين يستحسن كخطوة أولى يجب
عليك تنظيم وقت طعامك حتى ولو لم يكون صحيا حيت تعود جسمك وعقلك على انه
توجد مواعيد معينة للأكل فيساعدك ذاك في الالتـــزام أكتـــر.
تقليل كمية الاكل في كل وجبة
مما لا شك فيه أنه الأفراط في كمية
الطعام سوف تؤدي إلى الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم . وعليه
مع تنظيم وقت الوجبات التي سلف ذكرها من قبل يجب عليك التقليل من كمية كل
وجبة تتناولها لتقوم بتحفيز جسمك على استخدام الدهون كطاقة وكذلك لي تتعود
علي الدخول في برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية.
تغير العادات الغذائية السيئة
كتيرا مانرى أناس لا يأكلون كتيرا ولكنهم يشتكون من السمنة المفرطة، نعم قد تكون لديهم مشاكل صحي ولكن هناك سببا آخر لهذه المشكلة وهو نوعية الطعام. لذلك وجب علينا تغير بعض السلوكيات الغذائية مثل تغير القلي بالشوي والابتعاد عن السكريات بشكل كامل أكل الخضروات بكمية كافية و كذلك شرب الماء بشكل منتظم.
